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日常cha飯事

ウサギのよしくんとの日常を・・・

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バロメーター

Category: 筋トレ  
最近 体脂肪率が増え続けています。゚(゚´Д`゚)゚。


記事とは関係ないのですが よしくんと まるこ の写真でお送りしまーす^^
201603310835039a9.jpeg


明らかに トレーニング量は増えているのに 体脂肪率は増えています。。。

去年の10月が8.8% 正月明けが10.2% 3月が11.2%と すぐに落とせると思いきや・・・^^;   ぜんぜん~

僕は パーソナルトレーナーとかつけていないから 自分で情報収集し 自ら実験台になってやってます。



そして ここにきて初めて消費カロリーというものを計算してみました。

今まで、このようなカロリー計算なんて めんどくさくてやらなかったんだけど とある動画で分かりやすく説明されていたのでやってみました!

難しいことは 抜きにして、単純に基礎代謝と 普段 主に食べているものの消費カロリーだけ計算してみると 
カロリーオーバーだということがわかりました。

とくに 無制限でも大丈夫だと思っていたタンパク質  僕の場合 食べ物からしっかり摂れているので プロテインをやめてみることに・・・
(*僕の場合 バルクアップより カット重視)
2016033019421185f.jpeg

トレーニング前後はBCAAのみに   このBCAAに関しても 要らない説とかもあるようですが、僕はとりあえず摂っています。


人間の身体って その環境に適応するようにできているので 難しいです。

ストイックになりすぎると 逆に代謝を落とすようになって低燃費モードになってしまらしい。

だから脳をだましだまし やっていかないといけない。

色んな理論があるんだけど セオリーとか 絶対 ということは 決してないんだなぁ~

昨日まで言ってたことが 今日から違うなんてざらで その繰り返し・・・


とりあえず今は このモードでトレーニングしてますが いい感じです。

2016040816390699a.jpeg

ちなみに リフティングベルト(アディダスSサイズ)のベルトの穴が 僕のバロメーターなのですが

こいつが やっと一番細いところで締めれるようになりました!
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プロフィール

よしぼうず

Author:よしぼうず
1月11日生 山羊座 ♂
趣味 音楽 筋トレ スキー ビリヤード 空手
好きな場所 カナダ
好きな食べ物 カレー たい焼き チョコレート
宝物 よしくん まるこ

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